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破冰之旅來到尾站，旅程中遊歷過第一站「手腳冰冷」和第二站「皮膚乾燥」，相信不少人對此趟旅程難免有些不捨，但我們希望各位都將沿路學到的知識帶進你生活，學以致用，在生活中實踐及應用。在「嘴唇乾裂」這一站，我們討論這個比較少人留意的健康狀況，因為往往嘴唇乾裂不僅意味著乾燥，還隱含著營養缺乏，若能及時採取針對性的飲食調整，嘴唇乾裂相信會在不久的將來與你道別。

成因

乾燥/低濕度天氣	缺乏維他命B	糖尿病
新陳代謝和血液循環慢	消化系統紊亂: 腸易激, 克隆氏症	唾液腺功能失調
食物過敏	感冒/流感	吸煙

迷思

1. 用舌頭去舔嘴唇能解乾裂問題嗎？不會！
雖然舔嘴唇可以暫時緩解症狀，但實際上會使嘴唇乾燥問題持續甚至惡化。唾液中的消化酵素會破壞唇部脆弱的皮膚保護屏障，從而增加後續乾燥、開裂甚至出血的機會。長期舔唇甚至可能導致「舌舔嘴唇皮膚炎」。

2. 建議手撕嘴唇上乾燥形成的的死皮嗎？不建議，但是。。。
撕掉嘴唇上因乾燥而成的死皮容易導致嘴唇皮膚出血和受傷，從而延長皮膚修復癒合過程。但是，當片狀皮膚變得長且明顯時，使用指甲鉗將其去除也是一種安全的方法。

✔ 健康建議 ✔	✘ 避免事項 ✘
含豐富水份的食物: 生果: 西瓜, 雪梨, 哈蜜瓜, 橙 蔬菜: 青瓜, 翠玉瓜, 西芹, 蕃茄 其他: 肉湯, 湯粉麵, 粥	可能引致身體脫水食物: 烘焙食品, 薯條, 薯片, 酒精, 加工製肉類
含豐富維他命的食物: 維他命:A&B: 動物肝臟 (牛/豬/雞) 維他命C: 橙, 芭樂, 檸檬 維他命D: 菇類, 雞蛋, 牛奶 E: 初榨橄欖油, 鮑魚, 八爪魚	極低碳水化合物/脂肪飲食: 長遠消耗體內水份儲備和皮脂水平
含豐富牛磺酸的食物: 蠔, 八爪魚, 帶子, 魷魚, 鰈魚	過量的茶/咖啡 利尿和引致脫水
含豐富鋅的食物: 蠔, 牛肉, 雞肉	去油護膚/沐浴用品
脂溶性抗氧化物:: 角鯊烯, 維他命E, 輔酶Q10	身體磨砂/ 酒精消毒劑 擦掉皮膚上的天然皮脂
外用 (敷/搽) 維他命E油, 可可脂, 蘆薈, 椰子油, 煙酰胺	長期/過夜使用室內暖風機

結語

假若以上三個徵狀我都「全中」，我應該擔心嗎？ 的確可能有一定的問題，但請切記。。。
當寒冷天氣來臨，偶爾出現一種甚至所有這些症狀都是非常正常的。
然而，當這些症狀持續不退，甚至在炎炎夏日都持續（特別是手腳冰冷），背後可能有令人擔憂的健康隱憂。

Reference:
American College of Rheumatology, University of Utah, Mayo Clinic, Johns Hopkins Medicine, National Health Service, National Institute of Health, PMID: 9464451, 2921306, 26894086, 16676119, 17898493, 30666166, 31343948, 27069497, 23204610, 29430626, 20224686, 28274349, 33898702